Squat a muro + Estensioni delle gambe (R)
Squat a muro + estensione delle gambe (L)
Sumo squat al muro + Lat. Trazioni delle braccia
Abduzioni dell’anca al muro
Sumo squat al muro + sollevamenti dei polpacci
Parete Alt. Kickback invertiti
Sollevamenti dell’interno coscia a parete (R)
Alzate dell’interno coscia a parete (L)
Attivazioni del medio gluteo a parete (R)
Allungamento attivo della rana al muro